Publicado por: biancarabelo | 25 de Maio de 2010

Tensão pré-menstrual (TPM)

Boa noite a todos! Hoje vou postar um assunto exclusivamente feminino (em partes rsrs), uma “doença” feminina que atinge  aproximadamente 75% das mulheres no qual apenas 8% dessas mulheres têm sintomas muito intensos. É a tensão pré-menstrual, conhecida como tpm! Vamos conhecer um pouco mais sobre ela?

Mas o que é TPM?

É uma sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação… É isso que a maioria das mulheres que tem TPM sente.

Também chamada de Síndrome disfórica pré-menstrual, ou carinhosamente TPM.

O que causa?

Muitas hipóteses têm sido feitas a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.

Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.

Características e Sintomas

Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:

•    depressão;
•    vontade de chorar;
•    fome em excesso ou falta de apetite;
•    falta de sono;
•    inchaços;
•    agressividade;
•    ansiedade;
•    dor de cabeça;
•    acne.

Como aliviar

Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;

•    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
•    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.

Espero ter ajudado a vocês todos, homens e mulheres, a passarem por esse mal! Digo homens também pois vocês como irmãos, namorados, maridos,  pais e amigos também convivem com esse mal. Vamos ajudar que a gente ama!

Grande beijo e tenham uma ótima semana! Até em breve!


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